Wusstest Du, dass Stress und psychische Belastungen niemals im Außen entstehen?
Vielleicht hast Du Glück, und Du gehörst zu den wenigen Menschen, die unter Druck zu Höchstleistungen auffahren. Die Belastungen als willkommene Herausforderungen sehen, an denen sie nur wachsen können. Die abends auf Knopfdruck alle störenden Gedanken einfach – flopp – ausschalten.
Oder aber…
Du nimmst den Stress aus der Arbeit mit nach Hause.
Die Beziehungsprobleme mit in den Schlaf.
Manchmal gelingt es dir, dich kurzfristig abzulenken – durch Facebook, fernsehen, Alkohol, Essen, Sport. Welch Erleichterung! Leider sind diese Bewältigungsstrategien nicht nur nutzlos, sie machen alles nur noch schlimmer.
Was sagt dein Körper dazu?
Hält er durch, oder beginnt er bereits, deine Lebensweise zu boykottieren? Vielleicht versuchst du dann hektisch, die Symptome in Griff zu bekommen. Rennst zur Massage, nimmst Magenschutz, Beruhigungstropfen, Schmerzmittel.
Doch der Erfolg ist meist nur von kurzer Dauer. Kaum hören wir auf, die Symptome zuzudecken, treten sie wieder mit aller Wucht ans Tageslicht.
Denn um die Ursache kümmern wir uns meistens nicht.
Mittlerweile gehen viele Studien davon aus, dass ein Großteil aller Erkrankungen auf anhaltende Überbelastung (und auf deren ungesunde Bewältigungsstrategien) zurückzuführen ist.
Allein emotionaler Stress erhöht das Herzinfarkt-Risiko stärker als Rauchen.
Hast Du jemals gelernt, mit Belastungen umzugehen?
Oder lässt Du dein Unterbewusstsein die Führung übernehmen?
Resilienz
beschreibt die Eigenschaft, an Hürden zu wachsen, statt daran zu zerbrechen.
Oder wie man so schön sagt: Aus Zitronen Limonade zu machen.
Doch was benötigst Du dafür?
Laut Forschung sind 3 Dinge ausschlaggebend, um aus schweren Belastungen halbwegs unbeschadet herauszukommen:
- ein gutes soziales Netzwerk aus Familie und/oder Freunden
- eigene psychologische Voraussetzungen
- Bewältigungsstrategien (bewusst oder unbewusst)
Nun kannst Du es dir leider nicht aussuchen, ob Du von Grund auf ein eher extrovertierter, fröhlicher Typ bist, der sich mit Hingabe in jede Herausforderung stürzt.
Und auch deine Angehörigen können dich nur schwer aus einem Sumpf ziehen, den Du freiwillig nicht verlässt.
Doch wenn Du lernst, bewusst auf psychischen und körperlichen Stress zu reagieren, verlieren bisher bedrohliche Situationen ihre Wucht. Du erlangst wieder Kontrolle über dein Handeln, dein Befinden, und schließlich auch deine Gesundheit.
Egal, wie sehr die Wellen an der Oberfläche toben.
Du kannst vielleicht nicht verhindern, Stress zu haben. Auch deine Persönlichkeit und deine psychologischen Ressourcen kannst Du dir nicht aussuchen. Doch Du kannst seine Wirkung auf dich kontrollieren indem Du lernst, wie Du ihn bewältigst.
Was Du von mir erwarten kannst:
Ich habe das Ziel, mit so wenig Sitzungen wie möglich maximale Verbesserung für dich herbeizuführen. Ich möchte dir zeigen, wie Du
- neuen Handlungsspielraum entdeckst
- jederzeit selbst Entspannung herbeiführen kannst
- dir deinen Körper als Verbündeten mit an Bord holst
- wieder mehr Leichtigkeit und Lebensfreude erlangst
- das Gefühl haben kannst, jeder Situation gewachsen zu sein
- dein körperliches Wohlbefinden und deine Gesundheit steigerst
- selbständig und jederzeit Kontrolle über dein Befinden und dein Handeln erlangst – unabhängig von äußeren Einflüssen
Mit einem kleinen Biofeedbackgerät prüfen wir gleich, welche Methoden für dich am effektivsten wirken.
Ich erstelle mit dir zusammen ein Workbook, das für dich passend und mit deinem Alltag vereinbar ist.
Was ich von dir erwarte:
Zeit, etwas Geduld und vor allem Durchhaltevermögen.
Die Übungen, die Du lernen wirst, sind sehr effektiv und empirisch geprüft. Für Veränderung musst Du allerdings selbst aktiv werden. Dir nur das Wissen darüber zu holen verschwendet deine und meine Zeit. Darum melde dich bitte nicht, falls du nicht bereit sein solltest, ein Mindestmaß an Energie zu investieren. Aber Du bist ja schon mal auf meine Seite gekommen, also scheinbar ist die Motivation da. 😉
Selbes Handeln – selbe Gefühle – selbe Ergebnisse
Je früher Du aus diesem Teufelskreis aussteigst, desto leichter fällt es dir.
Warte nicht, bis dein Körper und deine Psyche ernsthaften Schaden genommen haben!
Der Mensch. Er opfert seine Gesundheit, um Geld zu verdienen. Wenn er es hat, opfert er es, um seine Gesundheit zurückzuerlangen. Und er ist so auf die Zukunft fixiert, dass er die Gegenwart nicht genießt. Das Ergebnis ist, dass er weder die Gegenwart, noch die Zukunft lebt. Er lebt, als würde er nie sterben und schließlich stirbt er ohne jemals richtig gelebt zu haben.
(Dalai Lama)